Alkohol a dieta – czy alkohol wpływa na dietę? To pytanie nurtuje wiele osób znajdujących się na drodze do zrzucenia kilogramów. Czy można cieszyć się drinkiem bez obaw o skutki dla sylwetki? Sprawdźmy, jak pić alkohol i nie tyć.
Jakie są kaloryczne wartości poszczególnych alkoholi?
Kaloryczność alkoholu zależy od jego rodzaju i ilości spożytej. Przykładowo:
| Typ alkoholu | Porcja | Kaloryczność |
|---|---|---|
| Absynt | 40 ml | 118 kcal |
| Gin (45%) | 40 ml | 105 kcal |
| Koniak | 40 ml | 140 kcal |
| Piwo ciemne | 500 ml | 340 kcal |
| Piwo jasne | 500 ml | 245 kcal |
| Rum | 40 ml | 93 kcal |
| Szampan | 120 ml | 76 kcal |
| Whisky | 40 ml | ok. 100 kcal |
| Wino półsłodkie | 120 ml | 105 kcal |
| Wino słodkie | 120 ml | 120 kcal |
| Wino wytrawne | 120 ml | 82 kcal |
| Wódka | 40 ml | 92 kcal |
| Szklanka czerwonego wina | 120 ml | ok. 85 kcal |
Podane wartości mogą się różnić w zależności od producenta i dokładności pomiaru.
Jak pić alkohol i nie tyć?
Jeśli decydujesz się na spożywanie alkoholu podczas odchudzania, istnieją kilka zasad, które mogą pomóc uniknąć tycia. Po pierwsze, ogranicz spożycie alkoholu do minimum i pamiętaj o umiarze. Wypijając alkohol, popijaj go wodą i zjedz pełnowartościowy posiłek przed imprezą, aby zapobiec nadmiernemu podjadaniu niezdrowych przekąsek. Pamiętaj też, że alkohol może powodować odwodnienie, dlatego pij wodę między kolejnymi porcjami alkoholu, aby nawodnić organizm. Wybieraj również niskokaloryczne opcje, takie jak wytrawne wino, wódka czy piwo bezalkoholowe, które mają mniejszą ilość kalorii. Utrzymywanie aktywności fizycznej po spożyciu alkoholu może również pomóc w spaleniu nadmiaru kalorii.
