Alkohol to substancja psychoaktywna. To znaczy, że wpływa na nasz mózg. Powoduje zmiany w nastroju, myśleniu i zachowaniu. Większość ludzi myśli, że alkohol pobudza nas. Ale w rzeczywistości jest depresantem. Na efekt psychoaktywny wpływa przede wszystkim stężenie krwi alkoholu. Do 0,5‰ jest uważane za względnie bezpieczne. Ale nie wolno go pić, gdy kierujemy samochodem lub jesteśmy w ciąży. Zbyt dużo alkoholu może znacząco pogorszyć nasze zdolności. Może to wpłynąć na ocenianie sytuacji, pamięć i koordynację. To zwiększa ryzyko problemów ze zdrowiem i życiem społecznym.
Działanie alkoholu na organizm
Alkohol wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, zmieniając nastroje i zachowania. Już w małych dawkach (0,2-0,5‰) może wywołać odprężenie. Możemy poczuć euforię i niewielkie zaburzenia równowagi.
Wraz z większą ilością alkoholu w organizmie (0,5-0,7‰) pojawią się większe problemy. Chodzi o trudności z ruchem, osłabienie refleksu i nadpobudliwość. Również tracimy kontrolę nad mową i czynami.
Psychoaktywne właściwości alkoholu
Gdy stężenie alkoholu wzrośnie (0,7-2‰), odczujemy poważne zmiany. Problemy z równowagą, ruchem i myśleniem będą wyraźne. Intelekt również ucierpi z powodu alkoholu.
Przy stężeniu powyżej 2‰ będziemy mówić niezrozumiale i działać bardzo wolno. Czujemy się senni i nie możemy utrzymać równowagi. Powyżej 4‰ jest realne zagrożenie życia z wiadomych powodów.
Stężenie alkoholu we krwi a skutki
Ile alkoholu jest we krwi, zależy od wielu rzeczy. Ważna jest waga, płeć i czas picia. Napoje alkoholowe, bez względu na rodzaj, wpływają na nasz stan odurzenia. Zaś, ile czystego alkoholu wypił ktoś, liczy się w standardowych porcjach.
Po jednej porcji alkoholu dzielimy 10 g przez 100% alkoholu. Uwzględniając metabolizm, organizm rozkłada alkohol w tempie około 0,15‰ na godzinę.
Czynniki wpływające na stężenie alkoholu
Więcej wypitego alkoholu znaczy wyższe stężenie, i to już chyba każdy wie. Mniejsza waga i płeć kobieca mogą zmienić reguły. Czas i sposób picia również wpływają na to, jak szybko alkohol trafi do krwi.
Alkohol jako substancja toksyczna
Według Zheng Światowej Organizacji Zdrowia alkohol to ogromne zagrożenie. Dla Europy, to trzecie najniebezpieczniejsze z czynników ryzyka zdrowia. Ilość wypitych alkoholi decyduje o ryzyku zdrowotnym – bezpiecznej dawki nie ustalono.
Za każdym razem, kiedy pijesz za dużo, narażasz się na problemy z zdrowiem. Naukowcy ostrzegają, że krótka chwila nadmiernej konsumpcji może mieć negatywne skutki dla twojego zdrowia i społeczeństwa.
Szkodliwość alkoholu w porównaniu z innymi substancjami psychoaktywnymi
Nierozważne picie jest poważnym zagrożeniem. Popracować z młodzieżą może zająć się Niezależny Komitet Naukowy ds. Narkotyków z Wielkiej Brytanii.
Ich badanie pokazuje, że alkohol jest najbardziej zagrażający ze wszystkich psychoaktywnych środków. Jest bardziej niebezpieczny niż kokaina czy heroina. Użytkowanie alkoholu wymaga dużej odpowiedzialności.
Wzory spożywania alkoholu
Większość osób pije alkohol rzadko i niewiele. Dlatego nie stanowi to dużego zagrożenia, ani dla nich, ani dla innych. Nazywa się to picie na poziomie małego ryzyka szkód.
Alkohol jest uznawany za truciznę. Każda ilość alkoholu jest ryzykowna z punktu widzenia nauki o truciznach. Ale jednorazowe picie niewielkich ilości często nie szkodzi zdrowiu ani życiu społecznemu osoby pijącej.
Picie na poziomie małego ryzyka
Większość ludzi pije tak rzadko i tak mało, że to bezpieczne. Nie stanowi to zagrożenia dla nich ani innych. Jest to ochłap picia, uważane za bezpieczne.
Choć alkohol jest trucizną, jedna mała dawka zazwyczaj nie zaszkodzi. Pice jedno, małych ilości, w skali pojedynczego przypadku, ma niskie ryzyko uszkodzeń. Alkohol szkodzi, ale w zostanie zdrowa, pojedyncze, niskie dawki nie są straszliwe.
Ryzykowne spożywanie alkoholu
Picie dużych ilości alkoholu w krótkim czasie jest niebezpieczne. Mogą to robić ludzie, którzy często piją. Skutki tego mogą być negatywne, jeśli nic się nie zmieni w ich nawykach picia.
Im więcej i częściej się pije, tym większe ryzyko dla zdrowia. Alkohol może zaszkodzić, szczególnie w dużych ilościach i częstych picach.
Szkodliwe picie alkoholu
Picie, które już wpływa negatywnie na zdrowie, umysł i życie w społeczeństwie, jest uważane za szkodliwe. Ważne jest, by zwracać uwagę na sygnały wokół, jak uwagi bliskich lub problemy codzienne. To może być znak, że potrzebna jest pomoc, np. terapia uzależnienia.
Bezpieczne picie – normy WHO
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje bezpieczne spożywanie alkoholu. Mówi, że dorosła osoba nie powinna przekraczać 14 porcji tygodniowo. Dla przykładu, oznacza to, że można wypić dwa piwa o zawartości 5% alkoholu dziennie.
Zaleca się też robienie dwóch dni przerwy w tygodniu od alkoholu. Pamiętaj, że te zalecenia są dla większości ludzi. Każdy reaguje na alkohol inaczej.
To, jak dużo alkoholu możemy wypić bezpiecznie, zależy od naszych cech. Niektórzy czują skutki alkoholu już po niewielkiej ilości. Dlatego warto monitorować, ile pijemy, i znać swoje granice.
Wytyczne WHO nie obejmują sytuacji, w których picie alkoholu jest niewskazane. Przykłady to prowadzenie samochodu i okres ciąży. W tych momentach powinniśmy całkowicie powstrzymać się od picia.
